こんにちは。
あなたは、発達障害のことでお悩みではありませんか。
また、
・なんだか元気が出ない
・少し体がだるい
・肩こりが気になる
・なんとなく、やる気が出ない
・気分が少し沈みがち
そういうときはありませんか。
お疲れ気味のようですね。
私も、そういうときはあります。
病気による、心や体の不調であれば、病院にいきましょう。
しかし、病気ではなさそうなのに、元気が出ないのは、少し困りますよね。
お互い、健やかでありたいものです。
本日は、発達障害のことでお悩みのあなたと一緒に、【なんだか元気が出ないとき、どうするとよいか】考えていきます。
なんだか元気が出ないときは、【太陽の光を浴びながら、軽くストレッチをする】とよいです。
手軽で、かつ効果的です。
少し考えてもらいたいのですが。
最近、【意識して太陽の光を浴びる】ことはありましたか。
また、【運動する機会】はありましたか。
私は、どちらも多少はあったのですが、自分にとっては十分な量ではなかったように思います。
あなたはいかがでしょうか。
日常生活に追われていると、なかなか【太陽の光を浴びながら運動する】時間はとれませんよね。
ですので、「なんだか元気が出ないな」というときは、できる範囲でよいので、【太陽の光を浴びながらストレッチ】することをおすすめします。
「どれくらいの時間、どんなストレッチをしたらいいんだろう」と思われますよね。
大事なのは、【自分にとっての心地よさ】です。
【自分が心地よいと思えるストレッチを、無理のない範囲でやる】ということですね。
・体のどこが凝っているのか
・どんなストレッチや運動をすると、心地よいのか
・時間はどれくらいとれそうなのか
・今しているストレッチは、自分にとって心地よいのか 等
このようなことを考えながらやるとよいです。
【なんだか元気が出ない状態を改善する】のが【目的】なので、【自分が心地よいと思えることが大切】なんですね。
【自分なりの心地よいストレッチ】を、お互いに探していきましょう。
そして、可能であれば【早めに寝て】、【心と体を癒してあげましょう】。
ちなみに私は、お昼にストレッチをしていたら、少し体をひねり過ぎてしまい、腰の筋肉をやや痛めました…。
【心や体と相談しながら、無理せず、心地よい運動をするのが大切】なんですね。
ですが、こうしてブログも書けたので、良い気分です。
本日は、発達障害のことでお悩みのあなたと一緒に、【なんだか元気が出ないときに、どうするとよいか】、考えました。
ぜひ、ヒントにしてみてください。
それでは。
一緒に、今日を健やかに過ごしましょう。
発達障がい支援センター 心理カウンセラー