こんにちは。発達障がい支援センターの水野幸子です。
日が長くなってきましたね。
それもそのはず、明日が夏至だからなんですね。
個人的にはとても嬉しいです。
梅雨の時期でもあるので、天気は不安定ですが、発達障害のあなたは、日の長い今を、どんな風に過ごしていますか。
日が長くても、短くても、そんなことは関係なくスマホ、タブレット、パソコンを観ています。触っています。という方も多いでしょうね。
そこで、毎日活用しているスマホを使いやすくしませんか。
発達障害のあなたのスマホは使いやすいですか。
・アプリが沢山インストールされている
・アプリを探すのに、スクロールばかりしている
・使いたいアプリが見つからない
・使ったことのないアプリがある
というスマホになっていませんか。
発達障害のあなたは、スマホのアプリを利用して、発達障害の特性で苦手なことを、上手にコントロールしてるのではないでしょうか。
その大切なアプリが、どこかに行ってしまった、となる慌てますよね、焦りますよね。
そのようなことにならないように、スマホの中を整理していきましょう。
整理するコツは簡単です。部屋の片づけと同じです。
いらないアプリを捨てる
アプリを捨てるのは怖い。
スマホが動かなくなってしまったらどうしよう。
本当は必要なアプリかもしれない。
と思うと、なかなか捨てられませんよね。
また使いたいと思えば、インストールすればいいのです。
スマホの起動に必要なアプリは、捨てることができない設定になっているはずなので安心ですよね。
古い機種を使っていて、捨てることができない設定になっているかも分からない、不安だと思うあなたは、店頭やヘルプデスクに問い合わせをしてみましょう。
または、スマホに詳しい友達や家族に確認をしてもらいましょう。
いらないアプリを捨てるだけで、スマホがすっきりしますよ。
毎日使うアプリだけの画面にする
アプリの使う頻度を把握しましょう。
毎日使うアプリは一つの画面に入れましょう。
そうすることで、使いたいアプリを探すために、画面をスクロールする回数が減ります。
すぐに見つかれば、見つからないことでイライラすることはなくなりますね。
アプリを置く位置を工夫しよう
発達障害のあなたは、どんなアプリをよく使っていますか。
よく使うアプリは、親指で簡単にタップできる位置にあると楽ですよ。
一つの画面の中でも、連絡、遊び、お店、支払いなどなど、分類して置いておくと、見やすいですよね。
使いやすいスマホにカスタマイズ
一番は、あなたの使いやすいスマホにすることが大切です。
使いやすくて楽しくなるような、あなた使用のあなただけのスマホにしてください。
部屋がスッキリしていると、気持ちもスッキリするように
スマホの中もスッキリさせて、気持ちをスッキリさせましょう。
気持ちがスッキリしていると、イライラしなくなります。
不安を感じることもなくなっていきますよ。
発達障害の特性で、本当はやれるようになりたいけど、思うようにできないということもあるでしょう。
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この発達障がい支援センターの心理カウンセラーのブログにもヒントがありますので、引き続き読んでくださいね。
そして、発達障がい支援センターの心理カウンセラーがいつでもあなたに寄り添うことも、覚えておいてくださいね。