こんにちは。発達障がい支援センターの水野幸子です。
突然ですが、あなたの今までの高額な買い物は何ですか？
私は車です。
新車で購入して最短で１０年は乗る。と思っています。
今、乗っている車は１３年目です。とうとう、足回りがあやしくなってきました。
次の車検の時には取り替えておかないと通らないです。と言われています。
とうとう、買い替えの時がきました。
分かっていたことですが、車を買い替えるという、普段やらないことをやるのはドキドキします。
そして、頭の中がごちゃごちゃしてきたので、紙に書き出して整理をしました。
・これからも車が必要なのか。
・本当に買い替えが必要なのか。
・予算はいくらなのか。
・メーカーや車種はどうするのか。
・なぜ、そのメーカーのその車種がいいのか。
等々。
自分の質問に出した答えに、本当に？とまた聞いてみたりもしました。
このように書き出したことで、
ごちゃごちゃだった頭はスッキリ。
オタオタしていた心は落ち着きました。
発達障害のあなたは、頭がごちゃごちゃして考えがまとまらないときは、どのように対処していますか？
頭の中で考えているだけでは、ごちゃごちゃが、さらにごちゃごちゃになって、なかなか整理がつかない。という経験があるのではないでしょうか？
頭が考えでごちゃごちゃしているときは、一度、そのごちゃごちゃを頭の中から外に出してみましょう。
私はノートに書き、自分の考えを目で見る。とうい方法を取りました。
発達障害のあなたは、発達障害の特性の得意なことで、あなたの気持ちを表現するといいですね。
発達障害のあなたが得意なこと、すきな表現方法は何ですか？
・書く
・絵を描く
・ものを作る
・歌を歌う
・話す
など、色々な方法がありますね。
発達障害のあなたが好きなことで表現した、ごちゃごちゃな考えを、今度はじっくり見て下さい。
歌を歌う、話す。は録音をして、聞いて下さいね。
これで、頭の中のごちゃごちゃした考えが、スッキリします。
まだ、ちょっとごちゃごちゃしているかも。と感じたときは、そのごちゃごちゃを表現してみましょう。
もし発達障害のあなたが、自分の気持ちを表現するのが苦手、と思っていても、苦手ということは気にしなくていいのです。
それは、あなたの表現を誰かに見せるわけではないからです。
発達障害のあなたの考えのごちゃごちゃを表現するのも、それを見るのも、あなた自身です。
うまく表現できないと思うなら、
・うまく言えないよ～
・なぜごちゃごちゃしているのかわからないよ～
・わ～～～
・あ～～～
のように表現すればいいのです。
表現のしかたは、あなたの自由ですよ。
どの方法がいいのか分からない。と思うあたなは、先ほど例えであげた方法をやってみて、やりやすかった方法を選んでみましょう。
それでは、今日も楽しい1日をお過ごしください。
発達障がい支援センター 水野幸子でした。