発達障がい支援センターの西浦まゆみです。
発達障害っ子ママは不安で頭がいっぱいになっていませんか？
発達障害っ子は不安を訴えていませんか？
不安で頭がいっぱいになった時の対処法は、呼吸に意識することです。
呼吸を意識するとは、
ゆっくりと息を吐き切ると、今度は吸うしかできません。
その呼吸を数回繰り返していると、
不安でいっぱいだった頭が一旦リセットされます。
思考がリセットされて、頭がクリアーになって落ち着いていきます。
不安は自分の思考が作り出しています。
そして、不安の性質上、不安なことを考えていると、いろんな不安が出てきて、
不安を大きくしていくのですね。
だから、不安で頭がいっぱいになったら、呼吸を意識的にゆっくりと整えることで、
不安な気持ちが一旦リセットされていきます。
リセットされていくと、それまで不安が強く冷静に考えられなかったことが、
冷静に考えられるようになります。
そもそも、不安で頭がいっぱいになっている時には、
呼吸も浅くなっていることが多いです。
なので、不安で頭がいっぱいになっている時には、
呼吸を整えるように意識することですね。
試してくださいね。
発達障害のわが子のことで気になることがありましたら、気軽の相談してくださいね。
大切なことはひとりで抱え込まないことです。