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発達障がい支援センター
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。
発達障害のあなたは、
観葉植物や花を育てたことはありますか?
私の自宅リビングには
1メートルほどのモンステラと、
同じく1メートルほどのガジュマルが鎮座しています。
どちらも初めは15センチほどの
小さな苗木でしたが、
1年、また1年と
歳を重ねるごとに
こんなにも大きくなりました。
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ベランダには、
四季折々の花々が咲いていて、
デイジーがそろそろ終わりを告げ、
ラベンダーの蕾が膨らんできました。
毎日水やりをしながら、
少しずつ育っている植物たちをみて、
とても癒されています。
発達障害のあなたは、
植物にだけにある「フィトンチッド」という成分が
存在していことをご存知ですか?
公園に行くと必ずある樹木は、
人の手を借りなくても大きく
たくましく育っていますよね。
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その力は「フィトンチッド」という成分が、
害虫を寄せ付けないようにしたり、
傷口を自ら治したりするのだそうです。
発達障害のあなたが、
公園に行った時に
他の場所よりもリラックスした
経験はないでしょぅか?
それは、緑視率と言って、
人の視界に占める緑の割合を示す指標で、
緑の多さを表すとされています。
その、緑が多ければ多いほど、
ストレスホルモンのコルチゾールが緩和され、
疲労感の軽減や安らぎを感じるそうです。
さらには、「フィトンチッド」という成分が
人を癒し、リラックスする効果が
あるのですよ。
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デスクワークをする方にとっては、
机に小さな観葉植物を置くだけでも
フィトンチッド効果で
集中力が向上するのですから、
ぜひ、試してみてはいかがですか?
ここで注意が必要なのは、
緑視率が多過ぎるとリラックスしすぎて
生産性が低下してしまいますので、
だいたい10〜15%を目安に
観葉植物を置くことをおすすめします。
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誰にでも、
仕事でのミスはしてしまいます。
私は先日、
別の部署の方の名前が出てこなくて
あたふたしてしまいました。
そう、ど忘れをして失敗してしまったのです。
そんな時には、
近くの公園でリラックスして、
ストレスホルモンを
やっつけてしまいましょうね。
公園がないという方は、
観葉植物や植え込みでも
効果は変わりませんので
安心してくださいね。
そして、
発達障害のあなたが、
今日一番のやる気と集中力で、
あなたらしさを発揮してくださいね。
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あっ、あともうひとつ、
そういえば、私のリビングのテーブルには
ポトスがただずんでいましたよ。
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発達障害のあなたも、
植物も、少しずつ、少しずつ、
成長しているのですよ。