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発達障がい支援センター
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。
発達障害のあなたは、
歩きスマホをしたことがありますか?
先日、いつもの公園を
歩いていた時のことです。
一匹の犬を連れた男性が、
ゆっくりとした歩幅で
散歩をしていました。
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その犬はチラチラと男性の方を見ながら
歩幅を合わせてゆっくりと歩いていました。
その男性は声をかけることもなく、
じーっと真剣な眼差しで一点を
見ていました。
よく見ると、
歩きスマホをしていたのです。
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動物好きな私にとっては思わず、
「犬の散歩を変わりましょうか?」
と言わんばかりに男性と犬を交互に見てしまいました。
公園を歩きたかったのでしょうか?
犬の散歩がしたかったのでしょうか?
それともスマホをしたかったのでしょうか?
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犬にとっては散歩は
最高の楽しみなはずなのに、
ご主人様がスマホに夢中になっていては、
寂しい思いをしていないのか心配になって
しまいました。
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犬の散歩をしながらでも
必要な情報を手に入れたいと思っていたのでしょうか?
現代は本当に情報過多になっていますね。
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日本にいながら世界各国の情報が
手に入り、わざわざ会いに行かなくても
スマホで顔を合わせて話すことも
できるくらいに便利になりましたね。
その情報量が増えれば増えるほど、
ストレスを溜めている人は
年々増加しているのです。
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世の中の情報量と比例して、
うつ病を発症する方が増えている
という驚くべき結果があるくらいなのです。
ですのでこれからは、
発達障害のあなたが、
必要な情報と必要でない情報を
自分で取捨選択することが必要になっているのです。
情報の断捨離をすることで
ストレスも格段に減っていくのですよ。
もし、発達障害のあなたが歩きスマホを
しているとしたら、何を見ていたのでしょうか?
SNSやネットサーフィン、
ゴシップネタなどは必要な情報でしょうか?
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発達障害のあなたの人生にとって
有益な情報でしたらいいのですが、
ストレスのはけ口として利用しているとしたら、
注意が必要です。
なぜなら、ネガテイブな情報は
あなたの脳に蓄積されて、
必要な記憶力を低下させてしまうからです。
そしてもう1つ、
なるべく、マルチタスクは
しないほうが良いのです。
マルチタスクをしていると
発達障害のあなたが
今何を必要としているのかわからなくなり
方向性を見失ってしまうことがあるからです。
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先ほど、私が公園で見かけた
犬を散歩中の男性は、
・公園を歩く
・スマホをする
・犬と散歩する
この3つを同時にこなして
いるように見えましたね。
発達障害のあなたは、
電話をしながらパソコンの
キーボードを叩いている人を
見たことがあるでしょうか?
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実は、この時の脳の中は
・電話をする
・パソコンのキーボードを叩く
2つのことを同時にこなしているのではなく、
・電話で話をすることに集中
・パソコンのキーボードを叩くことに集中
という風に
脳の中で交互にスイッチが切り替わっている
だけなのです。
同時にこなしていたのではなく、
交互にスイッチを付けたり消したり
を繰り返して混乱しているのです。
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確かに、仕事でどうしても
しなくてはならない時もあると思います。
けれどもそれが繰り返されると、
1つのことに集中していても
勝手にスイッチが切り替わり、
集中力が散漫になっていくのです。
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これでは何も手がつけられなくなってしまいますね。
それではどうしたら良いのでしょう。
集中力を高める方法は…
マルチタスクを極力なくす
これだけです。
もし私が犬を飼っていたとしたら、
・1人でウォーキングをする
・犬と散歩をする
この2つを、1つずつ1つずつ
しているでしょう。
そしてもし、1つのことにさえ
集中できない時があるのでしたら…
観葉植物を見ることをお勧めします。
実際見れなくても、写真でも良いのです。
1分観るだけでもリラックスすることが
できるのですよ。
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イギリスの研究では、
オフィス内に緑を置くことによって
作業効率が15%も上昇した結果があるほどです。
その前に、発達障害のあなたが
今集中したいことは横に置いておいてくださいね。
マルチタスクになって、
集中できなくなってしまいますよ。