こんにちは。
あなたは、発達障害のことでお悩みではありませんか。
また、
・楽しいことがない
・毎日がつまらない
・面白いことがない
そう思うことはありませんか。
なんだか楽しくない、そういうときもありますよね。
本日は、発達障害のことでお悩みのあなたへ、また「楽しいことがない」というあなたへ、手紙を書いていきます。
「楽しい」にもいろいろな種類があります。
しかし、できれば日常生活の中で「楽しい」と思えるといいですよね。
日常生活の中で「楽しい」と感じるには、次の２つのコツがあります。
【１．何かに本気で取り組む。】
【２．小さな夢を見つける。】←本日のメインテーマ
では、順に見ていきましょう。
【１．何かに本気で取り組む。】
これが、「楽しい」と感じるための、一番良い方法だと言っていいでしょう。
何かに【本気】で取り組む。
【集中】して取り組む、【真剣】に取り組む、と言いかえてもいいですね。
では、“何に”本気で取り組むと良いのか。
“仕事”、“勉強”、“趣味”、“遊び”、何でも構いません。
自分が“本気で取り組みたい”と思えるものに、【本気】を注ぎ込むといいでしょう。
ただ、【１．何かに本気で取り組む。】には、二つの弱点があると、私は考えます。
一つ目は、自分が何に本気で取り組みたいのか分からない人もいる、ということ。
二つ目は、本気を出すのは少しばかり大変だ、ということ。（本気を維持するのは少しばかり大変だ、ともいえます。）
とは言え、【何かに本気で取り組む】ことは、とてもいいことです。
【本気で取り組む】からこそ、本当の楽しさがあるのかもしれません。
もしあなたに、【本気で取り組んでみようかな】と思えるものがあれば、試してみると良いでしょう。
【楽しいな】と思えるかもしれませんよ。
【２．小さな夢を見つける。】
本日のメインテーマです。
日常生活の中で、楽しいと感じるには、【小さな夢を見つける】と良いです。
では、【小さな夢】とはなんなのか。
・小さな…ちょっとした。手軽にできる。
・夢…楽しみ。ワクワクするもの。希望。
このような意味でとらえてください。
つまり、【小さな夢を見つける】とは、【ちょっとした楽しみを見つける】ということです。
日常生活の中で、【ちょっとした楽しみを見つける】ことが、【日々を楽しいと感じるコツ】なんですね。
注意点として、“ただ漫然と、ぼーっとするのではなく”、“心がワクワクする、ほんわかと温まる何か”をすることが大切です。
では、
【あなたの小さな夢】とは何でしょうか。
・今日あったことを家族と話す。
・コンビニのスイーツを食べる。
・友達と電話をする。
・好きなタレントが出ているテレビを見る。
・ペットに話しかける。
・気になっていたマンガを読む。
・植物や青空をゆったりと眺める。
・好きな音楽を聴く、歌う。
・シャワーを浴びてスッキリする。 等。
日常生活の中で【手軽にできる、ささやかな楽しみ】。
それらは【小さいながらも夢】となって、私たちを助けてくれます。
もちろん、生活に支障が出るほどやり過ぎてはいけませんが、【ちょっとした楽しみ】があるからこそ、私たちは生きていけるんじゃないでしょうか。
【あなたの“心がほんわかと温まる”、ささやかな楽しみ】を、日常生活の中から見つけてみてください。
本日は、発達障害のことでお悩みのあなたへ、また、「楽しいことがない」というあなたへ、【小さな夢を見つける】ことをテーマに、手紙を書きました。
それでは。
一緒に、今日をちょこっと楽しんでみましょう。
発達障がい支援センター 心理カウンセラー