こんにちは。発達障害支援センターの水野幸子です。
暑くなってきましたね。寝苦しい夜が続いています。体調が 思わしくないということはありませんか。
発達障害の特性で体温調整がうまくできない方がいます。
気温が高く暑くても、暑さがよく分からないのでお気に入りの冬の服を着てしまう。
気温が低くて寒くても、大好きな半袖Ｔシャツを着ている。
感覚の鈍麻があると起こりやすいです。
発達障害の特性で鈍麻があるあなたは、気温が何度になったらこの服。
お天気お姉さんのアドバイスに上着を持ちましょうとあれば持っていくなどのルールを決めましょう。決めたルールを紙に書いて目のつくところに貼り、そのルール通りに動いてみましょう。
そうすることで、風邪引いたり、体調を崩したりということが少なくなっていきますよ。
ちょっとしたことで体調を崩した時
自分の思う通りにならなかった時
嫌なことがあった時
あなたは
発達障害だからダメなんだ
私はなんでこんなんなんだろう
なんで思う通りに行かないんだろう
全部私がいけないんだ
私がちゃんとしていないから
私が普通じゃないから
というように考えていませんか。
ご自分を責めていませんか。
そしてあなたは、
どうして私は発達障害なんだろう
同じ発達障害でもできる人もいるのに、どうして私はできないんだろう
なぜ私はやらなくちゃいけないんだろう
なぜ私は生きているんだろう
と理由を求めていませんか。
その理由を求めて、すごくすごく考えて、発達障害のあなたは どうなりたいと思っていますか。
あなたが理由を求めているのは、その理由をはっきりさせて、 あ、そうなんだ。だからなんだと納得したいからではないでしょうか。
あなたは、何時間、何日、何年間、 その理由を求めていますか
あなたは理由を求め続けて、幸せになっていますか
あなたは楽になっていますか
多くの方は、理由を見つけてもまた苦しくなっている 、ということを繰り返しているのではないでしょうか。では、 その繰り返しから抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか。
それは、理由を求めないことです。
まずは、理由を求めないで、ありのままの自分を受け入れましょう。
あなたの親、あなたの上司、 学校の先生、あなたの友達、あなたの家族、 周りの人からどんなことを言われても、
あなたはあなたでいいのです。
あなたは、あなただからいいのです。
ありのままの自分を受け入れましょう。
あなた自身がこんな私は嫌だ。そう思っても、 ああ、私はこんな自分が嫌だって思っているという自分を受け入れましょう。認めてあげましょう。
あなたが理由を求めているのは、あなたがあなたに満足したいからです。
発達障害のあなたは、どんな自分になりたいですか。
どんな自分になったら満足できますか。
成長を求めることはとてもいいことです。でも、自分を責め続けていれば、 あなたは落ち込むだけです。落ち込んでいて、良い方向に成長できると思いますか。
それはなかなか難しいですよね。
例えば
やりたくないよ、嫌だよ。どうせ僕は走るのが遅いからと泣きながら走っている本当は足の速いれん君（仮名）。
足が遅くても、走るとすぐに転んでしまっても、走るの大好きと言って、何度も何度も楽しそうに走っているあおい君（仮名）。
あなたは、
どちらの子が楽しそうに生きていると思いますか。
どちらの子の心が満たされていますか。
どちらの子の方が幸せだと思いますか。
どちらの子の方の方が成長していくと思いますか。
客観的に見ると、
れん君は足が速いけど、走るのは嫌い。足が遅いと思いこんでいる。
あおい君は足が遅い。50メートル走るのに2回も3回も転んでしまう。けど、走るの大好きで楽しんで走っている。
れん君は自分を受け入れられていません。足が速いのに足が遅いと思い込んでいるので、自分に自信がもてないでいます。
あおい君は自分を受け入れています。
転んでしまうのも僕。いいじゃん、転んだって。だって僕は楽しいんだもん。走ること大好きなんだから。
全てありのままをまず受け入れて、そして 自分の人生を生きていく。
そうすることで、自分の思う人生を生きていくことができるようになります。
同じ一日24時間過ごすのに、
あなたは、楽しく生きていきたいですか。
あなたは、苦しんで生きていきたいですか。
あなたは、落ち込んで生きていきたいですか。
あなたは、笑顔で生きていきたいですか。
あなたは、むすっとして生きていきたいですか。
心の持ち方をか変えるのはなかなか難しいと思うかもしれません。
そんな時、 難しいって思ったら難しくなってしまいます。
難しいって思っても、これは簡単。
私はできる。と言葉に出して言ってみましょう。言葉に出すことで、あなたの耳が聞いています。
自分はこうやって言ったんだなって耳から聞いて、また自分で自分を納得させていきましょう。
自分で自分に 暗示という魔法をかけていきましょう。
そうすることで、あなたが幸せになっていきます。
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１人で悩まないでください。
頼れる場所があることを、覚えておいてくださいね。
それでは、今日も、楽しい１日をお過ごしください。